BURN-OUT

Burn-out 

‘’ Eén op de zeven werkende mensen in Nederland heeft last van burn-out verschijnselen. In Nederland komt zo’n 5% van het ziekteverzuim door een burn-out.  Het onderwijs is koploper: één op de vijf werknemers in dit werkveld ervaart burn- outklachten.’’ Maar wat is een burn-out nou eigenlijk? Hoe voelt het om een burn-out te hebben? Misschien ben jij wel zo iemand, die zich moe voelt, en waarbij niets meer vanzelf lijkt te gaan.. Maar heb je dan ook een Burn-out?  Lees hierover meer op deze pagina. Over wat een burn-out precies is, en waar je hem aan kunt herkennen.

Wat is een burn-out?

Burn-out is, in tegenstelling tot stress, een stoornis. Een stoornis waarbij je jezelf mentaal, emotioneel en lichamelijk volledig uitgeput voelt. Het leveren van prestaties lukt gewoonweg niet meer, relaties onderhouden kost (te veel) moeite en er is een algeheel gevoel van uitputting en machteloosheid.

Bij een burn-out heb je het gevoel dat je hele lichaam en geest niet meer vooruit wil. Niets lukt meer en het lichaam is op. Er is een complete (hormonale) uitputting opgetreden die alleen met de juiste ontspanning en rust weer te verbeteren is.

Als je last hebt van een burn-out voel je jezelf angstig, onbegrepen, gefrustreerd, schuldig, je schaamt je omdat je jezelf verantwoordelijk voelt en niet meer aan de verwachtingen kunt voldoen. Misschien heb je zelfs ergens spijt van en spelen deze gevoelens ook.  Het gaat dan ook vaak samen met negatieve, depressieve gevoelens.

Burn-out verschijnselen

Bij iedereen verloopt een burn-out natuurlijk anders, al zijn er wel veel overeenkomsten tussen de mensen die kampen met een burn-out. Bij een burn-out zie je overeenkomende klachten en symptomen die bij vrijwel iedereen toepasbaar zijn. Daarnaast zien we dat je gedurende je burn-out door verschillende stadia gaat. Een gemiddelde burn-out duurt zo'n 2 jaar. In deze twee jaar zul je verschillende van bovenstaande symptomen en klachten zien komen en gaan. Zie het als een soort van rouw proces, maar dan wel eentje met een goede afloop.

Angstaanval;

In het begin van je burn-out zul je merken, en voelen, dat je tot niets meer in staat bent. Dat is ook het punt dat je met een paniek aanval, angstaanval of met een overspannen gevoel als het ware bevriest. Achteraf gezien heb je de burn-out eigenlijk wel zien aankomen, maar wanneer je er midden in zit word je er toch door overvallen. Dit punt duurt ongeveer zo'n 2 dagen tot een week.

Uitputting;

Na deze dagen, van paniek, angstaanvallen, en/of totale bevriezing, voel je je niet fijn. Je sluit je misschien wel op en vraagt je af wat er gaande is. Je hebt je ziek gemeld op je werk, en je hebt geen energie meer over. In deze fase ga je waarschijnlijk naar de huisarts, of zoek je op een andere manier hulp.

Cynisme;

Een week of drie verder, ga je op zoek naar een oplossing, je gaat hulp zoeken. Je voelt je bereid om in ieder geval je bed weer uit te komen. Alles is nog steeds wel snel teveel gevraagd, en het liefst zou je nog steeds contact met andere mensen vermijden. Je gaat ook nog niet terug aan het werk.

Oververmoeid;

De fase die hierna volgt is qua duur voor iedereen anders, en daarmee is ook de uitkomst voor iedereen anders. Afhankelijk van de hulp die je krijgt, die je opzoekt en hoe jij verandering in je leven weet te brengen bepaalt de uitkomst. Je voelt je in deze fase met name heel moe. Niet alleen fysiek, maar met name mentaal. 

Verandering;

Je werkgever zal het liefst zien dat je zo snel mogelijk weer terug aan het werk gaat... Maar wil jij dit eigenlijk wel? Is het wel de baan van je dromen? Is het wel de baan die jouw gelukkig gaat maken?  Je komt er in je burn-out misschien wel achter dat je dingen aan het doen bent, die niet meer zo goed bij je passen...

Voordat je kunt gaan werken aan een stukje verandering, is het van essentieel belang dat je erachter komt waar JOUW burn-out vandaan komt. Wat de oorzaak is van jouw burn-out. We weten inmiddels dat mensen met een burn-out, of met burn-out klachten, vaak overeenkomende persoonlijkheidskenmerken hebben. 

Oorzaken Burn-out

Naast teveel stress is een sensitieve, verantwoordelijke, perfectionistische, persoonlijkheid een belangrijk risico in het krijgen van een burn-out.  Je vuurtje is uitgegaan. Het hout, waarmee jij je vuurtje aanstak is op, inclusief de reserves.  

Met andere woorden; in de aanloop naar je burn-out ben je misschien wel veelvuldig en continue over je grenzen heen gegaan.  Je hebt misschien wel  heel veel gegeven en je bent heel veel bezig geweest met het anderen naar de zin te maken. Bekijk hiernaast het filmpje waarin alle 8 de persoonlijkheidskenmerken verder worden toegelicht. 

Lees de hele pagina hieronder op;