Zelfvertrouwen op een bepaald vlak krijg je door ervaring.
Ervaring krijg je door te oefenen en het te doen. Ook als het ingaat tegen wie je nu meent te zjjn of ingaat tegen je huidige gedrag.
De bereidheid om te oefenen is afhankelijk van de mate waarin je klaar bent met bepaalde omstandigheden. In dit geval met mensen die jij over jouw grenzen geen laat gaan (eigen verantwoordelijkheid nemen, weet je nog? ).
Zoals wij vaak zeggen: je moet ergens helemaal klaar mee zijn om klaar te zijn voor verandering.
Ben je er klaar mee en er daar door klaar voor?
Dan volgt hier onze tip: Nee zeggen is het lastigste t.o. van mensen die dicht bij je gevoel staan: ouders, partner, je kinderen, familie, vrienden.
Oefen daarom in Nee zeggen met mensen die verder van je af staan: een collega, voor mijn part de bakker of iemand die voordringt in de rij. Oefen vooraf wat je in zo'n geval zou willen zeggen.
Doe dat als volgt: 1. benoem objectief wat er gebeurt. Bijv.: " ik stond op het punt om te gaan lunchen en nu vraag je me on nog even met spoed dit en dat te doen"
2. benoem je gevoel zo concreet mogelijk. In het voorbeeld : " ik voel me daar erg onprettig bij en het geeft me een opgejaagd gevoel"
3. benoem je behoefte. In dit v.b.: " ik heb nu even behoefte aan rust en wat eten "
4. Geef aan wat je wilt. Zoals: " ik ga dit nu even niet voor of tijdens mijn lunch doen en ik ga nu dus eerst even pauzeren. Zodra ik terug ben, ga ik metéén voor je aan de slag". Zeg geen SORRY! Dat is jezelf klein maken en je hoeft geen sorry te zeggen voor datgene waar JIJ behoefte aan hebt want die behoefte mag er net zo goéd zijn als de behoefte van de ander die spoed van jou verwacht.
Misschien merk je dat t niet meteen lukt op het moment dat zo'n situatie zich voor doet. Ben dan niet teleurgesteld in jezelf.
Haal dan achteraf de
specifieke situatie terug in gedachten en speel de film nog een keer af maar nu zoals je achteraf had gewild dat t was gelopen. Met jou in de hoofdrol als je eigen grensbewaker ;-). Net zolang tot het je wél lukt om het direct in de praktijk te brengen VOORDAT dé ánder de kans krijgt of neemt om over jouw grens heen te gaan. Succes!